亲爱的同学们：

你们好！

恭喜你已经手持“航班号为：JXBC2020，始发站：彭州市嘉祥外国语学校，目的地：远方”的头等舱登机牌。你的新学期航班即将启航，为了我们能顺利登机，这套收心大法速速收藏，开始修炼吧！ 

阅读计划、锻炼计划、旅行计划……一个有意义又愉快的暑假在眼前！

可是暑假即将结束，你的真实情况是什么样呢？

作息不规律，睡懒觉大王

做事不积极，“拖延症患者”上线

“沉迷”电子世界，一玩就是几小时

抛弃正餐，零食不离身

 ……

不用怕，这套收心大法快速速收藏，修炼起来！

 1.调整作息时间   

针对早上起床难，现在早一点上床休息，第二天早一点起床，提前放放音乐，以便提神醒脑。

按照学校的作息时间，设置一天的活动流程，包括起床，学习，正餐等时间。如此从现在起坚持到开学，你的“玩心”定会有所收敛。

 2.循序渐进地增加学习时间 

现在开始逐渐减少看游戏娱乐的时间和次数。比如，之前每天看电视、玩游戏的时间有5个小时，要一天天逐渐把时间减少到4个小时、3个小时、2个小时，同时逐渐增加自己学习的时间。

 3.和家长一起来个开学前家庭会议 

会议上，描述一下自己的假期生活，然后给假期做一个书面总结，就代表着假期结束啦！

接下来自己需要收心，重心必须放在学习上，想一下自己的暑假作业哪些还没有完成呢？新学期对自己有什么要求没？

最好列一份详尽的学习计划。这样做的目的就是在暗示自己，假期快要结束了，要回归到学习当中去。

 4.让孩子自己准备新学期的学习用品 

自己动手，更重要的是培养自己自立自理的能力和习惯。去书店，挑选新学期的书籍和学习用具，通过提前准备学习用具来营造开学的氛围。

离登机时间半个月，为了帮助我们的孩子顺利登机，青春起航，家长能做什么呢？

1. 模拟开学节奏

提前帮孩子调整好心态和作息生物钟，模拟开学节奏，营造收心环境。暑假放纵的节奏就让它快速成为过去时，开学前几天要按孩子平常的作息时间起居，按时准备一日三餐，早睡早起，调解生物钟，适应开学后的“时差”变化。

特别要注意家庭氛围，不在家里组织娱乐活动，让孩子感觉假期已经渐渐远离。逐渐减少孩子看电视、上网、出去玩的时间，和孩子商量安排一个合理娱乐时间表。此外，还要让孩子保持一定的体育运动，防止心理疲劳。

2. 多聊学校话题

跟孩子多谈谈上学期的学校生活，帮助他回忆开心的事情，比如，孩子要好的小伙伴、某个孩子非常喜欢的老师，或者孩子上个学期有进步的事情。家长也可以让孩子给好朋友打个电话，谈谈心，唤起孩子对校园生活和同学友情的向往，让孩子怀着迫切的愿望回到学校。

3. 宣泄不良情绪

有些孩子面对开学会产生紧张情绪，特别需要疏导。在开学前，可以跟孩子谈谈心，暗示孩子具备其他人不具备的优势，以缓解孩子内心的脆弱和不安，强化其在学校里曾经有过的正面的、积极的、带有快感的情绪体验；帮助孩子宣泄个人的不良情绪，以愉悦的心情投入到新的学习生活中去；让其明白，上学期成绩优秀与不优秀已经成为过去，大家又重新回到了起点，本学期情况如何，主要看谁最先调整好心态，最先进入良好的学习状态。

4. 制定家庭计划

从假期的无序到新学期的有序，过渡的关键是要有一个详尽的学习计划，让孩子有章可循，有追赶的目标。这样做既可以让其感到奋斗有了目标和方向，又帮助养成了有计划做事的习惯，同时还树立起了孩子的自信心，消除假期后的失落感。作为家长也不妨制定自己的家庭计划和学习计划，不仅可以借机拓展孩子的知识面，同时也让学孩子感觉到家庭的学习氛围，让其觉得“不仅我一个人在学习，我并不孤独”。

5. 允许缓冲阶段

中学生生理和心理未成熟，易出现逆反心理。长假过后，孩子的心理反差大，如果不注意调节就容易出现情绪障碍，比如不爱学习等；但因为孩子年龄毕竟太小，他们自身难以控制和调节这些问题。对于孩子状态的回归，家长不可操之过急，允许他们开学后度过一段过渡缓冲期，慢慢适应新学期的生活。

1.根据成都市教育局最新疫情防控要求，孩子和家长要合理安排假期行程，避免不必要的外出活动。在开学前14天内原则上不出省。

2.根据新冠肺炎疫情防控要求，正式开学前14天（从8月16日开始）如实填写《身体健康状况表》，于报到当天持《身体健康状况表》到班主任处注册报到。报到当天由学生自行进入学校，进行报到注册、整理内务等，家长不得进入学校。

特殊时期，正是我们在家修炼“收心大法”的大好时机，速速行动起来吧！

声明：本文部分图片来源于网络，版权属原作者所有，如有侵权，则删除。